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Ernaehrung, Coaching, Bewegung by Sinah

New Years Resolutions 2018 and recap on 2017

Hey ihr Lieben,

so ich sitze derzeit in Swakopmund in Namibia und nütze die Gelegenheit eines stabilen Internets für einen kleinen Beitrag über diesen alljährlichen Jahreswechsel. Es ist ja lustig, dass dieses Ereignis so eine Bedeutung für die Meisten hat, obwohl es ein menschenkreiertes System ist,  welches im Universum so nicht existiert oder von Bedeutung ist. Doch genauso wie Montage, der erste des Monats und eben der Jahreswechsel sind diese Tage mit einem Neubeginn, Rückblicken und Reflexion verbunden. Ich finde es sehr wichtig, sich über seine Träume Gedanken zu machen und wie bereits in meinen Blogbeiträgen zu meinen Vorsätzen und Rückblick 2016 und 2017 erwähnt, mache ich mir gerne Gedanken über meine Träume, schmiede Pläne und am Besten so viele, wie nichtmal Zeit ist in einem Jahr.

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The 9 Best Yoga Poses – that never make it onto Instagram

Hey ihr Lieben,

wir alle kennen diese schönen Yoga Posen im Sonnenuntergang, am Strand, in der urbanen Stadt oder im Schlafzimmer, die einfach toll aussehen… Und nicht zuletzt durch meinen Instagram Account. Warum auch Fotos posten, die unvorteilhaft sind, uninteressant oder einfach nichts her machen. Hier wollte ich euch ein paar Yoga Haltungen vorstellen, die ganz fantastisch sind, aber es leider nie auf Instagram schaffen, da sie sehr unspektakulär sind oder einfach scheiße aussehen. Ich dachte mir, um das ganze noch schöner zu machen, gibt es sie auch noch im Bikini direkt aus Kapstadt.

Für euch unterhaltsam, für mich eine Art Therapie endlich sich von diesen albernen Schönheitsidealen zu lösen… Letztes Jahr hier in Kapstadt hatte ich etwas mehr auf den Rippen und war dann irgendwann in einem Teufelskreis aus mehr essen, weil ich unzufrieden war und unzufriedener werden, da ich mehr gegessen habe. Das mag für den Außenstehenden nicht so gewirkt haben, aber ich habe mich unendlich unwohl gefühlt in meinem Körper vor allem neben all den Models hier, die größer und schlanker waren. Dieses Jahr hab ich mir vorgenommen es anders anzugehen…

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Meine 5 Tage Saftkur mit Antidote

Hey ihr Lieben,

ich weiß, die Saftkur ist schon gefühlt ewig her, aber die zwei Monate vor Kapstadt waren etwas verrückt mit unterrichten, Geburtstage und natürlich meinem Buch „Yoga Flow Balance“. Jetzt nach der ersten Woche in Kapstadt und auch etwas entspannen genieße ich es endlich wieder mehr Zeit für den Blog zu haben. Deswegen bin ich so gerne „Tausendsassa“, denn wenn eine Sache weniger präsent ist, kann ich mich umso mehr auf eine andere konzentrieren. Also, jetzt endlich zu meinen 5 Tagen Saftkur mit Antidote Bio im Rahmen der „Happymindbody Challenge“ und den ganzen fleißigen Challenge Ladies und Gentlemen.

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Stundenplan aktuell 20.November – 1.December

Aerial Yoga, Yoga, Sinah Diepold, München, Ballet Barre Fitness

Aerial Yoga am Freitag!

Hey ihr Lieben,

hier kommt der letzte Stundenplan für 2017. Ich fliege am 1.Dezember abends ab nach Kapstadt und bin dann im März wieder zurück in alter Frische, um mit euch in den Frühling zu schwitzen und bewegen. Juhu… Schaut unbedingt nach den Retreats, es gibt so einige dieses Jahr: Yoga & Wellness, Yoga & Surf, BBF & Yoga, Functional Training & Yoga, Soul Flow… ♥

am 25.November im TheYoga.Love  

14.00 – 17.00 Uhr mit Sophia Thora

→Anmeldungen hier

Infos zu RETREATS 2018 HIER

Montag, 20.November

20.45. – 22.00 Uhr Yoga Medium Flow im Studio One

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Stundenplan aktuell 13. – 19.November

Yoga, Stundenplan, München, Sinah Diepold

Hey ihr Lieben,

die letzten Wochen Stunden mit mir sind angebrochen für das Jahr 2017. Es gibt wundervolle Workshops, eine Stunde mit live Musik und meine gewohnten Yoga, Ballet Barre Fitness und Jazz Klassen… Ich freu mich auf euch

Yoga Groove mit LIVE MUSIK Advanced

20.00 – 21.30 Uhr im TheYoga.Love, drop in only und bar vor Ort: 15€

„Soul Flow Workshop“

am 18.November im Samstosha Yoga mit Sophia Thora → Anmeldung via E-Mail

am 25.November im TheYoga.Love  14.00 – 17.00 Uhr mit Sophia Thora

→Anmeldungen hier

Infos zu RETREATS 2018 HIER

Montag, 13.November

Geburtstag ist ein schöner Tag, ich jeden Tag Geburtstag mag.

Ich komm noch öfter auf die Welt,weil mir das Feiern sooo gefällt.

– Pumuckl

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Stundenplan aktuell 2. – 12. November

Hey ihr Lieben,

unfassbar aber in genau einem Monat haue ich wieder nach Kapstadt ab in die Sonne für drei ganze Monate. Ich werde wie letztes Jahr die Modelsaison vor Ort mitnehmen und neben Yoga, Strand, Laptop Arbeit und gutem Essen zu Castings gehen und hoffentlich den einen oder anderen Job abräumen. Ich freue mich schon sehr, weiß aber, dass das unterrichten und meine wundervollen Power Ladies und Gentlemen in München mir wahnsinnig fehlen werden. Daher lasst uns nochmal richtig miteinander schwitzen. Hier die nächsten 10 Tage bis Ende der #happymindbodychallenge am Tag vor meinem Geburtstag.

Neuer Workshop „Soul Flow“ am 25.November im TheYoga.Love  14.00 – 17.00 Uhr 

→Anmeldungen hier

Infos zu RETREATS 2018 HIER

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How to begin with Meditation

IMG_2782Hey ihr Lieben,

einer der Punkte in der #happymindbodychallenge ist tägliche Meditation. Ich gebe ganz ehrlich zu, dass mir das echt nicht leicht fällt. Nicht das meditieren an sich, sondern sich dafür Zeit nehmen. Am schnellsten spart man Zeit ja genau da ein, wo man sich um sein eigenes Wohlbefinden kümmert und mal etwas herunterfährt und zurück zu den wichtigen Dingen zurückkehrt. Ich bin da ganz vorne dabei im Club. Genau deswegen predige ich das die ganze Zeit, damit ich es immer mehr auch selber schaffe, da ich doch eher der Typ „einer geht noch“ bin. Aber wie fange ich mit Meditation an? Hier ein paar Tipps und Tricks für euch:

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Stundenplan aktuell 23.Okt – 01.Nov

Hey ihr Lieben,

Yoga, Stundenplan, Sinah Diepold, München

Foto von Stefan Schaaf in Kooperation mit Adidas und Sport Scheck Women

hier gibt es mal wieder meinen Stundenplan bis zu den Feiertagen. Bis zum wohl 2.Dezember bin ich noch in München und dann geht es ab bis Ende Februar in die Sonne Kapstadts. Ich freue mich auf euch…

♥ SPECIAL ♥

Soul Flow Vinyasa Yoga Workshop mit Sinah und Sophia

18.Nov. im Samtosha 10 – 13 Uhr  (ausgebucht) UND 14.30 – 17.30 Uhr

für mehr Infos hier und Anmeldung via Email

Montag, 23.Oktober

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Stundenplan aktuell 6. – 15.10.

Bärlauch-Malasana von Susanne Schramke

Hey ihr Lieben,

die Wiesn ist nun offiziell vorbei und es kehrt wieder Normalität in München ein und das heißt eine Runde gemeinsam entweder yogieren, tanzen oder an der Barre schwitzen. Außer der saftigen Wiesngrippe gibt es keine Ausreden mehr.

⇒ After Wiesn Zeit ist CHALLENGE ZEIT

Am Montag den 9.Oktober bis 12.November geht die #happymindbodychallenge los: zusagen, mitmachen und hier gibts alle Details.

Macht euch also bereit, falls ich nächste Woche entweder mega aufgedreht, grantig oder müde bin auf Grund der 5 Tage Saftkur. Das wird ein Spaß…

Freitag 06.Oktober

07.15 – 08.45 Uhr: YOGA GROOVE im Samtosha Yoga *

→ Mehr Infos und Anmeldungen hier auf FB

Samstag, 07.Oktober

ich hab „frei“…

Sonntag 08.Oktober im Studio One

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After-Wiesn „HappyMindBody“ – Challenge

IMG_4541Hey ihr Lieben,

es ist wieder Zeit für eine Challenge würde ich sagen. Meine Freundin Alex hat mich ermutigt mal wieder eine Saftkur zu machen und wir haben dann zusammen beschlossen, dass es wieder eine After-Wiesn Challenge geben soll wie in de letzten beiden Jahren. Es wird wohl eine Mischung aus den vorangegangenen Challenges, die wir bereits zusammen durchgestanden haben.  Vor allem geht es um einen gesunden Lebensstil für Körper, Geist und deine Gewohnheiten. Man weiß ja meistens, wenn man eine schlechte Angewohnheit hat, aber es fühlt sich fast unmöglich an sie sich abzugewöhnen oder andersrum, sich eine gute Angewohnheit zu eigen zu machen. Mir geht es absolut nicht um abnehmen oder so ein Käse, sondern gemeinsam sich etwas Gutes tun.

Nun zu den Eckdaten:

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