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Ernaehrung, Coaching, Bewegung by Sinah

After-Wiesn „HappyMindBody“ – Challenge

IMG_4541Hey ihr Lieben,

es ist wieder Zeit für eine Challenge würde ich sagen. Meine Freundin Alex hat mich ermutigt mal wieder eine Saftkur zu machen und wir haben dann zusammen beschlossen, dass es wieder eine After-Wiesn Challenge geben soll wie in de letzten beiden Jahren. Es wird wohl eine Mischung aus den vorangegangenen Challenges, die wir bereits zusammen durchgestanden haben.  Vor allem geht es um einen gesunden Lebensstil für Körper, Geist und deine Gewohnheiten. Man weiß ja meistens, wenn man eine schlechte Angewohnheit hat, aber es fühlt sich fast unmöglich an sie sich abzugewöhnen oder andersrum, sich eine gute Angewohnheit zu eigen zu machen. Mir geht es absolut nicht um abnehmen oder so ein Käse, sondern gemeinsam sich etwas Gutes tun.

Nun zu den Eckdaten:

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Yoga for Happy Hearts and a Good Mood

Hey ihr Lieben,

es wird langsam kälter: die Heizung wird angemacht, die Mütze ausgepackt und die Tage kürzer und dazu noch das gestrige Wahlergebnis. Die Wiesn hilft auf alle Fälle, aber auch nicht jedem und überall. Aber vielleicht hilft eine Runde Atmen, Bewegen und Zeit für sich selbst…

Ich bin ja echt eher ein positiver und fröhlicher Mensch, aber ich bin einfach schockiert wie ignorant und egoistisch die Menschen sind und wie Menschen mit die Furcht und Unwissen spielen und es sich zur Nutze machen um Macht zu erlangen.  Aber zum Grantler zu werden ist ja auch keine Option, dunkle Tage und Afd im Parlament hin oder her. Deswegen gibt es hier ein paar Yoga Übungen für ein offenes Herz und gute Laune. Offene Herzen für eine tolerante und globale Gesellschaft und als persönliches Wohlfühlprogramm. Auch perfekt für die anstehenden „HappyMindBodyChallenge“ ab dem 9. Oktober.

Und wie geht das Ganze?

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Let’s make the world a better place – Election and consumption – Part II

Hey ihr Liebem

derzeit ist es etwas ruhig rund um den Blog, da ich gerade an einem sehr großen und aufregenden Projekt arbeiten darf. Juhu, es wird spannend. Die genauen Infos dazu gibt es bald… Aber da es ja nächsten Sonntag schon ans Eingemachte geht und Deutschland wählt, gibt es einen kleinen Beitrag, wie wir als einzelne Person einen gigantischen Einfluss haben können auf das Wohl unserer Welt.Ich weiß, wie sich die Welt entwickelt ist beängstigend und es ist das natürlichste der Welt, dass man die Menschen, die einem ähnlich sind schützen möchte und das was man „mein“ nennt. Nun ist die Frage was ist überhaupt „mein“?

Ich bin für Vielfalt, ich bin für Offenheit, ich bin für Gerechtigkeit, ich bin für Großzügigkeit und ich bin für Menschen. Und du?

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Fitness and Health Re-Test with Lykon

DSCF1164Hey ihr Lieben,

ich hatte euch ja hier schon einmal über die Bluttests von dem Start-Up Lykon aus Berlin berichtet (hießen früher Vimeda). Du kannst einen Bluttest anfordern in unterschiedlichen Ausführungen wie „MyNutrition 100“ oder „MyFitness“ oder eine Premiumvariante, welche alles verbindet. Basierend auf deinen Ergebnissen bekommst du maßgeschneiderte Ernährungsempfehlungen, um einen gesünderen Lebensstil zu verwirklichen. Mit meinem Freund hatte ich die Freude unser Blut nun knapp ein Jahr später nochmal zu testen, um zu sehen was sich verändert hat. Auch als Profis im Bereich Gesundheit lernt man wirklich nie aus.

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Stundenplan aktuell 31. Juli – 11. August

Hallo ihr Lieben,19961487_486846074981754_3434069835444386731_n

♥ SPECIAL EVENTS ♥

• The Lit Yoga Roof am 20. August 13 – 15 Uhr mit Live DJ → Tickets gibt es hier

• Liquid Groove Yoga Retreat – Find your Strong-Balance auf Kreta am 13. – 19. September mit Sophia Thora und mir → Mehr Infos und Buchung hier

hier meine Stunden für die nächsten beiden Wochen… Alle Stunden sind offen und außer meinen Stunden im Samtosha sind die Preise von den jeweiligen Studios abhängig.

Kommt vorbei und schwitzt, lacht und bewegt euch mit mir <3

Hier der Stundenplan für diese Woche:

Montag, 31. Juli

20.45 – 22.00 Uhr Yoga Medium im Studio One

Dienstag, 01. August

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Stundenplan aktuell: 24. – 30 Juli

Hallo ihr Lieben,

wieder zurück zum normalen Stundenplan für eine Weile, juhu! Alle Stunden sind offen und außer meinen Stunden im Samtosha sind die Preise von den jeweiligen Studios abhängig.

Kommt vorbei und schwitzt, lacht und bewegt euch mit mir <3

Hier der Stundenplan für diese Woche:

Montag, 24. Juli

20.45 – 22.00 Uhr Yoga Medium im Studio One

Dienstag, 25. Juli

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Let’s make the world a better place – easy steps with great impact – Part I

Hey ihr Lieben,

Sinah, xploreyourfit, Yoga, München

mir geht es so gut – einfach verdammt gut. Ich darf so viele verschiedene Orte bereisen, einer Arbeit nachgehen die mich glücklich macht, musste mir keinen Tag meines Lebens Sorgen machen, ob ich einen Schlafplatz habe oder etwas zu Essen bekomme. Was für ein unfassbares Glück das ist.

Wir vergessen das sehr einfach und verlieren uns in unserer privilegierten Welt. „Was soll ich schon verändern können?„ fragt man sich.

Aber das ist ein riesiger Trugschluss. Wir, als einzelne Person, können so wahnsinnig viel Gutes tun, Leben retten, große Schritte gegen den Klimawandel gehen oder Menschen in Armen Ländern, das Leben signifikant verbessern.

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Stundenplan aktuell: 17.Juli – 23. Juli

Yogalehrerin, München, Sinah, xploreyourfit

Hallo ihr Lieben,

nach einem ganzen Monat Abwesenheit bin ich wieder zurück in München und freue mich wahnsinnig auf Ballet Barre Fitness, Yoga und Jazz mit euch…

Kommt vorbei und schwitzt, lacht und bewegt euch mit mir <3

Hier der Stundenplan für diese Woche:

Montag, 17. Juli

20.45 – 22.00 Uhr Yoga Medium im Studio One

Dienstag, 18. Juli

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What am I even doing here?

IMG_0839Hey ihr Lieben,

kennst du dieses Gefühl, wo du dich in einer alltäglichen Situation befindest und dich plötzlich fragst, was du eigentlich hier gerade tust? Nicht weil du dich verlaufen hast oder angetrunken bist, sondern beispielsweise in der Arbeit sitzt und plötzlich einfach in Frage stellst, was der Sinn deines Lebens ist? Achtung, hier kommt „some deep shit“.

Mir geht es immer wieder so, vor allem in letzter Zeit. So im Hamsterrad des Lebens eingespannt, dass ich ganz vergesse was es eigentlich ist, was mich erfüllt und dahin gebracht hat wo ich bin: Emails schreiben, Kooperationen aufbauen, Treffen vereinbaren, Shootings, Ausbildungen geben, Kurse halten, Privatkunden scheuchen, Social Media bespielen und irgendwie noch ein Sozialleben einbauen. Ich liebe mein Leben und meinen Job, versteh mich nicht falsch, aber worum geht es mir und was tue ich hier eigentlich?

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Stundenplan aktuell 7.6. – 14.6.

Hey ihr Lieben,IMG_0791

jetzt gehts wieder los, Sinah ist nur noch unterwegs. Davor gibts aber noch ein paar schöne Yoga, Ballet Barre Fitness und Tanzstunden mit mir. Also nicht verpassen, denn dann bin ich in Italien und Frankreich bis zum 16.7.

Mittwoch 07.06.

08:15 – 09:15 Uhr Yoga&Core im Studio12

09:30 – 10:10 Uhr Barre Fusion im Studio12

17:30 – 18:30 Uhr: Ballet Barre Fitness im Studio One

19:40 – 20:55 Uhr: Lyrical Jazz in der Dance Station

21:00 – 22:00 Uhr: Ballet Barre Fitness in der Dance Station

Donnerstag 08.06.

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