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Ernaehrung, Coaching, Bewegung by Sinah

Food: Pangasius mit Spargel-Quinoa

DSCF0287Hey ihr Lieben,

es gibt mal wieder ein leckeres Rezept zur Spargelzeit. Ich liebe grünen Spargel, ich könnte ihn immer und überall dazu werfen. Mit weißem Spargel ist man so eingeschränkt, das Geschähle nervt und ich mag nicht nur Kartoffeln und Sauce Hollandaise dazu essen. Obwohl es da sicher auch tolle Optionen gibt.

Am Wochenende habe ich sogar den grünen Spargel mal auf den Grill geschmissen, einfach der Wahnsinn!

Zutaten für 2 Personen:

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Lifestyle: Monday Blah “me-time”

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Ich, “alleine” in New York…

Guten Morgen ihr Lieben,

es ist wieder Montag und eine neue Woche nimmt seinen Lauf. Heute geht es für mich um Zeit mit sich selbst verbringen und das ganz bewusst.

Heutzutage wird man ja dauernd beschallt, was die Freunde gerade machen, man ist konstant erreichbar und dauernd ist etwas los. Das kann verdammt anstrengend werden und die “me-time” geht dabei vollkommen unter. Unter “me-time” oder in meinem Fall “Sinah-Zeit” verstehe ich…

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Training: 5 Tricks bei Muskelkater

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In der Sonne rollt es sich gleich leichter…

Hey ihr Lieben,

ich werde im Unterricht immer wieder mit großen, ungläubigen Augen gefragt: “Was, du bekommst noch Muskelkater?”. Aber sicher… Vor allem wenn ich mal wieder was Neues mache, sehr viel oder nicht regeneriere. Heute stelle euch meine Tricks vor, um dem fiesen aber geliebten Muskelkater den Kampf anzusagen.

1. Lockeres Ausdauertraining

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Lifestyle: Monday Blah on weight and body image

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Fotos von Andre Schönherr für Sport Bittl

Hey ihr Lieben,

hier etwas, das mir sehr am Herzen liegt. Vor allem für die wundervollen Power-Ladies überall… Das Wort zum Montag!

Falls du eine Waage zu Hause hast: nimm sie in die Hand, öffne dein Fenster – umso höher umso besser – schau kurz ob unten jemand vorbeiläuft und werfe sie im hohen Bogen aus deinem Leben. Die Anzahl der Kilos, die du wiegst, sagt absolut nichts über deine Gesundheit, deine Schönheit, dein Selbstbewusstsein oder über deine sportliche Fitness aus. Wirklich absolut nichts! Warum? Muskeln wiegen mehr als Fett!

Ich liebe das Leben auch viel zu sehr, um mich auf dieses sogenannte “ideal” hin zu quälen. Ich fühle mich auch nicht immer komplett wohl, soll ich mal in Bikini oder Bauchfrei rumlaufen.

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Lifestyle: Unplanned Silence and Favorite Bloggers

Hey ihr Lieben,IMG_8923

lang ist es her, dass ich hier etwas geschrieben habe… Diese Abstinenz war alles andere als geplant, aber irgendwie hatte ich nicht das Gefühl etwas zu sagen zu haben. Ich liebe meinen Job über alles, das Bloggen nebenher erfreut mich auch wahnsinnig, nur habe ich nicht die Muße und Zeit, mich so darum zu kümmern, wie ich es gerne würde.

Aber alles nicht so schlimm, da ich erstens schon von Anfang an beschlossen hatte, das Bloggen, social media Präsenz und Co. eher Hobbymäßig zu betreiben und als Ergänzung zu meinem eigentlichen Job. Zweitens gibt es so viele wundervolle Blogger, die das um einiges professioneller und mit einer Leidenschaft beherrschen, die ihresgleichen sucht. Daher stelle ich euch jetzt meine Lieblingsblogger vor:

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Training: 10 Gründe warum ich Sport mache

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All photos by www.sebastiangabriel.com

Hey ihr Lieben,

ich war in letzter Zeit etwas nachlässig mit dem Bloggen, da ich viel unterwegs war und ehrlich gesagt auch ein bisschen faul. Hier mal wieder ein kleines Sinah-Blah für euch.

Meine Liebe zum Sport ist schon seit ich ein Kind bin fest in meinem Leben verankert und hat es vom Hobby zum Beruf geschafft. Angefangen mit turnen, tanzen, zwischendurch Rollerbladen, Fitness, Volleyball, Snowboarden, Yoga… Ein paar Sportarten intensiver, ein paar nur ausprobiert.

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Lifestyle: Follow your passion – Sinahs Journey

Hey ihr Lieben,

vor einer kleinen Weile durfte ich mit den talentierten Jungs von “Friends & Fellows” ein keines Imagevideo drehen und bin fast vom Stuhl gefallen, als ich das Endergebnis gesehen habe…

Wir hatten keinen festen Plan und haben einfach drauf losgetanzt und gefilmt. Wir wollten etwas kreieren… Etwas was mir in meinem derzeitigen Alltag sehr fehlt.

Hier ist das Ergebnis:

Viel Spaß,

Deine Sinah

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Challenge: No Sugar – No Problem RELOADED

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Photography by www.sebastiangabriel.comHey lovelies,

Hey Lovelies,

this time, the challenge is going to be mainly in english. Just to not exclude my wonderful international friends…

So here it is again: No Sugar – No Problem!

I get to go to Cape Town on April 9th and thought that this would be the perfect timing for another silly challenge. It’s pretty straight forward with NO industrial sugar for 1 month. That’s all it is. Doesn’t sound too tricky… but beware, it’s harder than you think.

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Food: Mandel-Quinoa mit Kichererbsen-Süßkartoffel Curry

IMG_7006Hey ihr Lieben,

hier ein wirklich leckeres Gericht, das wir Mädels uns am Freitag zusammengezaubert haben. Teilweise aus einem Rezept, teilweise erfunden. Überraschenderweise auch vegan…

für 4 Personen/ Dauer ca. 30min (kommt auf die Anzahl der Schnibbler an)

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Lifestyle: Monday Blah

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Foto von Sebastian Gabriel

Hey ihr Lieben,

ich hab kein Problem mit diesem bösen Montag. Wohl auch, da das mein eher “ruhiger” Tag ist, an dem ich meistens kaum Termine habe. Deswegen habe ich Montags mehr Zeit mir Gedanken zu machen über die unterschiedlichsten Dinge und was mir sonst so im Kopf herumschwirrt. Hier mein kleines Montags-Blah als Gedankenanstoß, Anregung oder zur reinen Unterhaltung…

Eine Sache ist mir heute mehrmals über den Weg gelaufen:

Dankbar zu sein.

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