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Ernaehrung, Coaching, Bewegung by Sinah

My journey to Yoga – a love letter Part I

Yoga, Xploreyourfit, Sinah, Sportmodel, Fitnesscoach, München

Meine neueste Lieblingsübung: Handstand

Das ist eine Liebeserklärung an Yoga…

Yoga ist mittlerweile einer der wichtigsten und präsentesten Teile meines Lebens – von einer Sportstunde zur Lebenseinstellung. Das ging natürlich nicht über Nacht, sondern drei unabhängige Zufälle haben mich dazu geführt und die möchte ich euch erzählen, vielleicht als Inspiration oder Motivation oder auch nur als eine Art Reflexion für mich selbst. Wer weiß…

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Resumé #afterwiesndetox Challenge

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Regel Nr. 6: Treppen nutzen

Hey ihr Lieben,

so, es ist zwar schon ein Weilchen her, aber ich bin ja gerne mal etwas hinterher. Wir haben im Oktober uns wieder drei Wochen lang unseren Gewohnheiten und Bequemlichkeiten gestellt und so gut wie möglich uns in der zweiten Runde “Detox Challenge After Wiesn” an die von mir auferlegten Regeln gehalten.

Wie die letzten Male gab es eine Facebook Veranstaltung zur Inspiration, Motivation und dem täglichen Austausch. Ich bin absolut schlecht in Vorsätze durchhalten und Disziplin, was der Anstoß für meine mittlerweile berühmt-berüchigten Challenges war: ich bringe einfach möglichst viele Menschen dazu, sich an die Regeln zu halten, die ich selber gerne mal durchhalten würde und mache es möglichst öffentlich, damit ich keine Ausreden mehr habe. Hat bisher auch echt immer mehr als fantastisch funktioniert mit allen wundervollen Teilnehmer/innen.

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5 Tips for tricking the inner “Schweinehund”

IMG_5312Hey ihr Lieben,

wir ALLE kennen das, der Schweinehund steht unseren guten Vorsätzen sowas von im Weg und egal wie sehr wir es uns vorgenommen haben, der Sport wird einfach wieder und wieder verschoben – natürlich nicht aufgehoben. Vor allem in der Vorweihnachtszeit… (die ich ehrlich gesagt hier in Südafrika null mitbekomme, echt ein komisches Gefühl)

In der heutigen Zeit braucht der Körper jedoch eine gute Portion Sport, um gesund und möglichst lange mobil zu bleiben – ganz unabhängig von irgendwelchen Schönheitsidealen. Sport verbrennt überschüssige Energie , aber das ist bei weitem nicht der einzige oder wichtigste Vorteil. In meinem Beitrag “10 Gründe warum ich Sport machen” habe ich aufgelistet, was Sport alles für wundervolle Vorteile hat.

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Stundenplan aktuell 24.10 – 30.10

IMG_5187Hey ihr Lieben

So die letzte Woche in München ist angebrochen bevor es weg geht… Lasst uns nochmal richtig die Woche zusammen yogieren, tanzen, Ballet Barre Fitnessen und vor allem schwitzen!

Montag: 

“frei”

Dienstag:

8:15 – 9:15 Uhr Barre Fusion Studio 12

9:30 – 10:30 Uhr Cardio Barre Studio 12

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Stundenplan aktuell 17.10 – 23.10.

Es ist so weit, die vorletzte Woche vor meinem Kapstadt Abenteuer ist angebrochen. Auf geht’s ins Training..

Montag: 

“frei”

Dienstag:

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Body – Image: Model without Size Zero?

Hey ihr Lieben,

Fitnessmodel, Sportmodel, Yoga, München, xploreyourfit

Schnappschuss bei Ringana in Graz

so, wie ihr schon vielleicht mal mitbekommen habt, bin ich neben Yogatante, BalletBarre Scheucherin, Tanzmaus und Blogschreiberin noch als Model vor allem im Sportbereich tätig. Ich bin da so reingeru
tscht und hatte niemals damit gerechnet, dass ich mal echt gute Jobs abstaube und damit auch noch reisen darf. Aber warum schreibe ich einen Post darüber? Eigentlich nur, um uns Frauen Stück für Stück diesen Irrsinn auszutreiben, dass man diese sogenannten “Modelmaße” haben muss und meinem eigenen Kampf zwischen Wunschfigur und starkem, gesunden Körper…

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Stundenplan Aktuell 10.10 – 17.10.

Yoga, Sportmodel, Fitness, München

Photo von Daniel Kellermann für Lidl

Hey ihr Lieben,

diese Woche ist ja die erste Woche “AfterWiesnDetox” angesagt und für deine 3 mal Sport die Woche gibt es hier die Möglichkeiten mit mir:

Montag: 

Ich bin selber beim Yoga Workshop mit Sharon Gannon

Dienstag:

 

8:15 – 9:15 Uhr Barre Fusion Studio 12

9:30 – 10:30 Uhr Cardio Barre Studio 12

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Detox Challenge After Wiesn

Sinah_finals-46Hey ihr Lieben,

nach mehrfachen Nachfragen gibt es hier wieder die berühmt-berüchtigte AFTER WIESN CHALLENGE PART 2.0. Die perfekte Zeit für etwas entgiften, bewusster auf den Körper aufpassen und mehr Sport ist genau jetzt: nach der Wiesn mit viel mehr Bier als sonst, gebrannten Mandeln, fettigen bayerischen Delikatessen und vor der Vorweihnachtszeit mit Plätzchen, Glühwein, Weihnachtsbraten und Co. Ganz schöner Spießrutenlauf für unsere Gesundheit, Willen und Schweinehund. Hier nochmal das Resume von letztem Jahr.

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Kosmetik ohne Parabene – Naturkosmetik von Ringana

kosmetik ohne parabene-naturkosmetik

Beste Naturkosmetik von Ringana

Hey ihr Lieben,

für mich gehört zu einem gesunden Körper und Geist mittlerweile mehr dazu als nur regelmäßig Sport machen und gesund essen. Soweit es möglich ist, versuche ich bewusster Lebensmittel zu kaufen, auch mehr auf Qualität und Herkunft von Klamotten zu schauen (natürlich auch nicht immer) und auch mehr darauf zu achten, was in meinen Beauty- und Kosmetikprodukten drin ist.

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Food: Healthy Home Made Müsli

IMG_3436Guten Morgen ihr Lieben,

bei meiner liebsten Freundin Anja dürfte ich letztens ein selbstgemachtes Müsli essen, das einfach unendlich lecker war. Da ich lustiger weise backen für mich entdeckt habe, etwas was ich niemals gedacht hätte, habe ich sofort meine eigene Version von dem “gebacken”.

Zutaten: 

– 250g kernige Haferflocken

– 100 g Sonnenblumenkerne

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