Challenge

Meine 5 Tage Saftkur mit Antidote

Hey ihr Lieben,

ich weiß, die Saftkur ist schon gefühlt ewig her, aber die zwei Monate vor Kapstadt waren etwas verrückt mit unterrichten, Geburtstage und natürlich meinem Buch „Yoga Flow Balance“. Jetzt nach der ersten Woche in Kapstadt und auch etwas entspannen genieße ich es endlich wieder mehr Zeit für den Blog zu haben. Deswegen bin ich so gerne „Tausendsassa“, denn wenn eine Sache weniger präsent ist, kann ich mich umso mehr auf eine andere konzentrieren. Also, jetzt endlich zu meinen 5 Tagen Saftkur mit Antidote Bio im Rahmen der „Happymindbody Challenge“ und den ganzen fleißigen Challenge Ladies und Gentlemen.

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How to begin with Meditation

IMG_2782Hey ihr Lieben,

einer der Punkte in der #happymindbodychallenge ist tägliche Meditation. Ich gebe ganz ehrlich zu, dass mir das echt nicht leicht fällt. Nicht das meditieren an sich, sondern sich dafür Zeit nehmen. Am schnellsten spart man Zeit ja genau da ein, wo man sich um sein eigenes Wohlbefinden kümmert und mal etwas herunterfährt und zurück zu den wichtigen Dingen zurückkehrt. Ich bin da ganz vorne dabei im Club. Genau deswegen predige ich das die ganze Zeit, damit ich es immer mehr auch selber schaffe, da ich doch eher der Typ „einer geht noch“ bin. Aber wie fange ich mit Meditation an? Hier ein paar Tipps und Tricks für euch:

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After-Wiesn „HappyMindBody“ – Challenge

IMG_4541Hey ihr Lieben,

es ist wieder Zeit für eine Challenge würde ich sagen. Meine Freundin Alex hat mich ermutigt mal wieder eine Saftkur zu machen und wir haben dann zusammen beschlossen, dass es wieder eine After-Wiesn Challenge geben soll wie in de letzten beiden Jahren. Es wird wohl eine Mischung aus den vorangegangenen Challenges, die wir bereits zusammen durchgestanden haben.  Vor allem geht es um einen gesunden Lebensstil für Körper, Geist und deine Gewohnheiten. Man weiß ja meistens, wenn man eine schlechte Angewohnheit hat, aber es fühlt sich fast unmöglich an sie sich abzugewöhnen oder andersrum, sich eine gute Angewohnheit zu eigen zu machen. Mir geht es absolut nicht um abnehmen oder so ein Käse, sondern gemeinsam sich etwas Gutes tun.

Nun zu den Eckdaten:

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Let’s make the world a better place – easy steps with great impact – Part I

Hey ihr Lieben,

Sinah, xploreyourfit, Yoga, München

mir geht es so gut – einfach verdammt gut. Ich darf so viele verschiedene Orte bereisen, einer Arbeit nachgehen die mich glücklich macht, musste mir keinen Tag meines Lebens Sorgen machen, ob ich einen Schlafplatz habe oder etwas zu Essen bekomme. Was für ein unfassbares Glück das ist.

Wir vergessen das sehr einfach und verlieren uns in unserer privilegierten Welt. „Was soll ich schon verändern können?„ fragt man sich.

Aber das ist ein riesiger Trugschluss. Wir, als einzelne Person, können so wahnsinnig viel Gutes tun, Leben retten, große Schritte gegen den Klimawandel gehen oder Menschen in Armen Ländern, das Leben signifikant verbessern.

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Resumé #afterwiesndetox Challenge

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Regel Nr. 6: Treppen nutzen

Hey ihr Lieben,

so, es ist zwar schon ein Weilchen her, aber ich bin ja gerne mal etwas hinterher. Wir haben im Oktober uns wieder drei Wochen lang unseren Gewohnheiten und Bequemlichkeiten gestellt und so gut wie möglich uns in der zweiten Runde „Detox Challenge After Wiesn“ an die von mir auferlegten Regeln gehalten.

Wie die letzten Male gab es eine Facebook Veranstaltung zur Inspiration, Motivation und dem täglichen Austausch. Ich bin absolut schlecht in Vorsätze durchhalten und Disziplin, was der Anstoß für meine mittlerweile berühmt-berüchigten Challenges war: ich bringe einfach möglichst viele Menschen dazu, sich an die Regeln zu halten, die ich selber gerne mal durchhalten würde und mache es möglichst öffentlich, damit ich keine Ausreden mehr habe. Hat bisher auch echt immer mehr als fantastisch funktioniert mit allen wundervollen Teilnehmer/innen.

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Body – Image: Model without Size Zero?

Hey ihr Lieben,

Fitnessmodel, Sportmodel, Yoga, München, xploreyourfit

Schnappschuss bei Ringana in Graz

so, wie ihr schon vielleicht mal mitbekommen habt, bin ich neben Yogatante, BalletBarre Scheucherin, Tanzmaus und Blogschreiberin noch als Model vor allem im Sportbereich tätig. Ich bin da so reingeru
tscht und hatte niemals damit gerechnet, dass ich mal echt gute Jobs abstaube und damit auch noch reisen darf. Aber warum schreibe ich einen Post darüber? Eigentlich nur, um uns Frauen Stück für Stück diesen Irrsinn auszutreiben, dass man diese sogenannten „Modelmaße“ haben muss und meinem eigenen Kampf zwischen Wunschfigur und starkem, gesunden Körper…

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Detox Challenge After Wiesn

Sinah_finals-46Hey ihr Lieben,

nach mehrfachen Nachfragen gibt es hier wieder die berühmt-berüchtigte AFTER WIESN CHALLENGE PART 2.0. Die perfekte Zeit für etwas entgiften, bewusster auf den Körper aufpassen und mehr Sport ist genau jetzt: nach der Wiesn mit viel mehr Bier als sonst, gebrannten Mandeln, fettigen bayerischen Delikatessen und vor der Vorweihnachtszeit mit Plätzchen, Glühwein, Weihnachtsbraten und Co. Ganz schöner Spießrutenlauf für unsere Gesundheit, Willen und Schweinehund. Hier nochmal das Resume von letztem Jahr.

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Challenge: #beyondAVERAGE

Hey ihr Lieben,

Sinah_finals-20

Photo von www.sebastiangabriel.com für www.myfitnessclub.de

wir gehen in Runde 3 mit meinen Challenges und es wird wieder ein bisschen anders als bei „No Sugar – No Problem“ und „After Wiesn – pre Christmas“ Dieses mal geht die Challenge, #beyondAverage ,  über 3 Wochen und ist sehr abwechslungsreich. Du bist bekommst pro Woche eine Wochenchallenge, die sich über alle 7 Tage erstreckt und zusätzlich Tageschallenges die du am besten an dem einen Tag bewältigst, an dem es im Wochenplan steht.

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Challenge: Resume „After Wiesn – Pre Christmas DETOX“

IMG_3302Hey ihr Lieben…

erstmal tausend Dank für eure Motivation, Inspiration, Feedback und tolle Tipps und Rezepte in den zwei Wochen DETOX. Aber vor allem Danke, dass über 180 Jungs und Mädels in unterschiedlich strenger Ausführung und Länge mitgemacht haben, bei meiner glorreichen Idee. Es war mir wirklich eine große Freude und zu wissen, dass noch einige mehr Leiden, lässt einen gleich besser durchhalten.

Nach dem Motto: „Geteiltes Leid ist fast gar kein Leid mehr… „

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Challenge: Post Wiesn – Pre Christmas DETOX

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So, die 5. Jahreszeit ist zu Ende, München kehrt in den Normalzustand zurück und mein Körper muss das auch! Nach Hendl, Bier, gebrannte Mandeln, Magenbrot, Schokofrüchte, Schweinshaxe…

Da ich in den letzten Wochen alles andere als gesund gelebt habe, auf Grund der Wiesn, Besuch und Reisen, schadet ein zwei-wöchiges Detox Programm sicher nicht. Ich hab es mir einfach gut gehen lassen und jetzt möchte ich mich wieder wohl fühlen und meinem Körper etwas entgiften.

Dazu lade ich dich ganz herzlich ein! Zusammen ist so etwas immer einfacher, als es alleine durchzuhalten. Siehe meine „No Sugar – No Problem“ Challenge.

Sag bei Facebook Event zu, tausche dich aus, stelle Fragen und gib deine persönlichen Tips an deine Mitleidenden weiter!

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