Januar 2018

5 excercises after a long flight with the Resistance Band

Hey ihr Lieben

Ein langer Flug ist eine unglaubliche Belastung für unseren Körper, durch das lange Sitzen, schlechte und trockene Luft, ungesundes Essen und meistens noch Schlafentzug. Daher habe ich es mir zur Gewohnheit gemacht davor und danach mich zu bewegen, um meinem Körper zu helfen, möglichst schnell zu regenerieren und auch beim Jetlag zu unterstützen. Den habe ich hier in Kapstadt natürlich gerade nicht, aber mein Körper regiert wahnsinnig empfindlich auf langes Sitzen. Deswegen habe ich euch hier mal 5 einfache Übungen mit dem Resistance Band zusammengestellt. Ich neige auch gerne mal zu Schulterproblemen, denn in Yoga und Barre „schiebt“ man nur wie beispielsweise im herabschauenden Hund, Liegestützen und allem was in der Stützposition passiert. Um meine Haltung aufzurichten und meine Brustmuskulatur zu entlasten, liebe ich es zu „ziehen“ also rudern, Klimmzüge (auch wenn keinen Einzigen kann) oder Schulterblattaktivierung. Das alles kannst du schnell mit diesen 5 einfachen Übungen und dem Resistance Band machen. Mach die 4 Kraftübungen als Zirkel drei bis fünf mal durch und hänge den Stretch hinten dran als Abschluss.

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New Moon Wishes

Hey ihr Lieben,

letzten Monat habe ich bereits über Instagram von einem Neumond Ritual geredet und jetzt wollte ich euch einen kleinen Blogbeitrag darüber schreiben. Die Inspiration und das Hintergrundwissen dazu, habe ich von meiner lieben Anja bekommen, die ein sehr tiefes Verständnis hat, wenn es um die energetischen Ebenen geht. Sie sagt zwar immer, sie lernt so viel von mir, da sie seit über 3 Jahren zu mir in Kurse kommt, aber ich habe das Gefühl, ich lerne mittlerweile mindestens genauso viel von ihr. Das war übrigens für mich ein sehr interessanter und auch mal holpriger Weg, gespickt mit Missgunst und auch mal Eifersucht, zu sehen, dass eine „Schülerin“ langsam aufholt und dich auch in bestimmten Aspekten langsam überholt. Ich gebe zu, nicht immer einfach, aber am Ende sollte genau das, das Ziel eines echten Lehrers sein, oder? Wenn ich so gut lehre, dass meine Schüler besser werden, dann habe ich wohl alles erreicht… Herzlichen Glückwunsch Anja, zum Rekord in meiner Yoga Stunde dienstags im Samtosha mit 22 Teilnehmern. Unglaublich…

Aber jetzt zurück zum Neumond.

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