Oktober 2015

Challenge: Resume „After Wiesn – Pre Christmas DETOX“

IMG_3302Hey ihr Lieben…

erstmal tausend Dank für eure Motivation, Inspiration, Feedback und tolle Tipps und Rezepte in den zwei Wochen DETOX. Aber vor allem Danke, dass über 180 Jungs und Mädels in unterschiedlich strenger Ausführung und Länge mitgemacht haben, bei meiner glorreichen Idee. Es war mir wirklich eine große Freude und zu wissen, dass noch einige mehr Leiden, lässt einen gleich besser durchhalten.

Nach dem Motto: „Geteiltes Leid ist fast gar kein Leid mehr… „

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Training: Workout mit Nike und mir, aber WIE?

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Photography by Björn Hännsler für MyInstructorClub.de

Hey ihr Lieben,

seit Anfang des Monats bin ich offiziell NTC Coach für den NIKE+ Training Club. Aber wie könnt ihr da mitmachen und was genau ist das? Als erstes, bitte verzeiht mir liebe Männer, aber NTC ist GIRLS ONLY! Ihr bekommt dafür nächsten Monat einen „Yoga für Burschen“ Kurs von mir… 

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Food: Lachs mit Ingwer-Feta Spinat und Wildreis

HeyIMG_3256 ihr gesunden Mitmenschen…

hier mal wieder ein wundervoll gesundes Rezept für euch am Montag. Einer der Punkte, der mir mit am schwersten fällt beim Detox, ist das leichte essen am Abend. Nicht weil ich mir da gerne mal ein Schnitzel reinhaue, sondern weil ich meistens Abends komplett ausgehungert bin, nicht gut vorbereitet bin ergo kaum was daheim und sehr spät erst heim komme vom unterrichten. Aber Gott sei Dank habe ich tolle Menschen, die mir zu Seite stehen und solche tollen Rezepte mitkreieren. Danke bester Nachbar…

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Health: KEIN Weizen?

IMG_0610Hey ihr Lieben,

in meiner derzeitigen Challenge „After Wiesn – Pre Christmas DETOX“ ist eine der Regeln kein Weizen zu essen. Das hat nichts mit einer Gluten-Intoleranz oder Zöliakie zu tun, die im Übrigen in den Industrienationen ca. 1% der Bevölkerung betreffen. Sondern mit den Lektinen im Weizen… Gluten-freie Ernährung ist im Grunde keine gesündere Art der Ernährung, sondern macht nur Sinn für Menschen mit Zöliakie. Was heißt das?

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Challenge: Post Wiesn – Pre Christmas DETOX

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So, die 5. Jahreszeit ist zu Ende, München kehrt in den Normalzustand zurück und mein Körper muss das auch! Nach Hendl, Bier, gebrannte Mandeln, Magenbrot, Schokofrüchte, Schweinshaxe…

Da ich in den letzten Wochen alles andere als gesund gelebt habe, auf Grund der Wiesn, Besuch und Reisen, schadet ein zwei-wöchiges Detox Programm sicher nicht. Ich hab es mir einfach gut gehen lassen und jetzt möchte ich mich wieder wohl fühlen und meinem Körper etwas entgiften.

Dazu lade ich dich ganz herzlich ein! Zusammen ist so etwas immer einfacher, als es alleine durchzuhalten. Siehe meine „No Sugar – No Problem“ Challenge.

Sag bei Facebook Event zu, tausche dich aus, stelle Fragen und gib deine persönlichen Tips an deine Mitleidenden weiter!

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